Ir al contenido principal

El Estrés y la Ansiedad

De
El ritmo de vida diaria, no tener tiempo para nada, la falta de ejercicio, o desayunar productos deficientes sin apenas nutrientes o ingerir cualquier cosa para comer, entre otros aspectos puede ocasionarnos stress e incluso ansiedad.
Tenemos que acostumbrarnos a cambiar algunos hábitos -->
-Intenta saber que es lo que te produce el estrés, por ejemplo si es por el día a día que estás muy ajetreado intenta modificarlo.-Reduce cualquier producto con contenido de cafeína y azúcar refinado ya que alteran el sistema nervioso y lo dejan vulnerable al estrés.-Reduce el tabaco (en el caso que fumes).-Intenta hacer cosas a lo largo del día que te gusten y te animen.-Realiza un mínimo de ejercicio.-Busca tiempo para relajarte .-Desayuna correctamente, como por ejemplo cereales integrales biológicos (avena, muesli), bebidas vegetales, frutos secos, yogur, fruta, etc.
Suplementos beneficiosos para el estrés -->
-Vitaminas del grupo B: Son esenciales para un buen funcionamiento del sistema nervioso-Jalea real: Tonifica el sistema nervioso, y reduce el cansancio.-Levadura de cerveza: Contiene vitaminas del grupo B que ayudan a reducir el estrés, y también contiene todos los aminoácidos esenciales (es muy energética y nutritiva)-Omega 3 : Grasas fundamentales para el cerebro y para reducir el colesterol.-Multivitamínico-Mineral: El estrés te puede causar déficit de alguna vitamina o mineral y los multivitamínicos ayudan a recuperarlas.-Adaptógenos: La maca, ginseng, eleuterococo, uña de gato, rhodiola, etc.
Todos estos suplementos pueden ayudarte a reducir el estrés ya que ayudan al organismo a que se adapte a todo tipo de situaciones.

Somos lo que comemos
Fuente del artículo http://www.articulo.org/5816/marcossalasl
Etiquetas:

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Los alimentos probióticos y sus principales beneficios

De
Los probióticos son microorganismos vivos que, de injerirse en la medida adecuada, pueden tener resultados positivos en la flora intestinal. Hoy en día existen muchos productos alimenticios que venden la idea de que son probióticos, lamentablemente muchos de ellos no lo son. De todas maneras, aun la efectividad de estos microorganismos en enfermedades concretas o en la prevención del cáncer , sigue en estudio. Una de las características principales de los probióticos es que deben tener la capacidad de alojarse, al menos temporalmente, en la flora intestinal. Desde ahí llevan a cabo su función y comienzan a ayudar al sistema inmunológico así como a las actividades metabólicas. Algunos de estos microorganismos probióticos son el lactobacillus acidophilus, los bífidus y las bacterias en el yogurt. Asimismo, se señala que en la leche fermentada también se pueden encontrar estos microorganismos probióticos. Por esta razón, los probióticos en realidad no serían un producto ...
Publicar un comentario
Leer más

Por que es dificil dejar de fumar?

De
El problema del tabaquismo es complejo y la solución también debe ser compleja. Hay varios niveles de DEPENDENCIA al tabaco y que hay que corregir si queremos abandonar esta ADICCIÓN. 1-Un nivel Psicológico = NO PUEDO 2-Un nivel Emocional = LO NECESITO 3-Un nivel Químico = ALTERACIÓN DE LOS NEUROTRANSMISORES 4-Un nivel Energético = DESARMONIZACIÓN 5-Un nivel Orgánico = INTOXICACIÓN TODOS estos niveles deben ser corregidos si queremos tener éxito en nuestro objetivo de DEJAR DE FUMAR. Los tratamientos actuales presentan soluciones parciales para algunos de estos niveles pero no para todos. Ejemplo: La Hipnosis, solo actúa a nivel EMOCIONAL Y/O PSICOLÓGICO, lo mismo que las terapias cognitivas y de miedo. El Laser, y la Acupuntura actúan solamente a nivel ENERGÉTICO pero no en los otros niveles. Los parches de nicotina y los chicles actúan a nivel QUÍMICO como reemplazo del cigarrillo pero no en los otros niveles. La homeopatía actúa a nivel tóxico y emocional pero no...
Publicar un comentario
Leer más

Muchas patologías se deben a una mala nutrición

De
Muchas de las enfermedades patológicas pueden tener su causa principal en una mala nutrición . En estos tiempos existe una moda que nos está educando en la buena alimentación y en el consumo de productos que tengan nutrientes para nuestro cuerpo y no simplemente químicos como saborizantes que le den un sabor rico a las comidas . Según Victor Rodeiro Lopez, director del centro de fisioterapia Agrafis, muchos de los pacientes que acuden al centro lo hacen buscando solución a sus males patológicos y en más de una ocasión estas personas no hallan una solución en la fisioterapia ya que sus males tiene causas subyacentes que se deben solucionar primero o a la misma vez. Algunas de estas son conocidas por todos: obesidad y sedentarismo. La idea que le surge a Victor Rodeiro es la de una medicina que abarque todos estos aspectos de la vida de las personas ya que no se pueden dejar de lado los hábitos y costumbres que día a día afectan sus vidas. La obesidad y...
Publicar un comentario
Leer más